很多人都好奇，那些皮膚吹彈可破的人究竟是如何保養的，也有一些人時常羨慕那些擁有嬰兒肌的女孩子，其實，皮膚的白嫩無細紋等完美無暇肌膚主要就是一個食物攝入和外在保養的過程，在這個過程中食物攝入通過血液循環，將營養成分輸送至需要的部位，而外在的保養則能夠為皮膚提供充足、均衡、全面的營養，保持皮膚內在環境和外在環境相結合，從而達到吹彈可破的效果。

據了解，皮膚所需的營養基本有七種，即蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、無機鹽(包括微量元素)、維生素、 纖維素。其中前三種作用最大，在體內代謝時可產生熱能，故稱為三大營養素。而導致皮膚衰老，出現色斑皺紋痘痘的罪魁禍首則要歸功于——糖化，“糖化”如果發生在皮膚內的膠原蛋白里，那么就會出現膠原纖維失去彈性，皮膚的緊致程度迅速下降等情況，從而使皮膚變得松弛和產生皺紋。此外，糖化還會導致皮膚變黑，真皮纖維90%的膠原蛋白，很容易被糖化，并在肌膚中被積蓄起來，被糖化的膠原蛋白深入真皮層變成褐色，日積月累皮膚越來越暗沉，就很難恢復白皙了。

”糖化“真的很可怕，糖化現象把不飽和脂肪的價值推至谷底，引發生理上的老化因子，造成如糖化、氧化、發炎等反應。糖化即老化，而糖化現象在任何人身上都有可能發生！看看鏡子前的自己，皮膚黯淡無光，粉刺白頭使得皮膚一點兒也不光滑，這個時候就應該作出改變了，想要皮膚優化，就要從抗糖化開始。

一、避免奶茶、蛋糕、可樂等高糖食物，多吃蔬菜谷物，實在忍不住了就喝三分糖的飲料吧。

二、蜂蜜、白糖、紅糖、面粉、甘蔗、地瓜、大棗、甜菜含糖高要少吃。

三、醬油、糖等調味料沾食即可，不要用來料理。

四、多喝綠茶、煎茶或含有兒茶素的健康茶，還可以抗氧化。

五、多運動，每周最少保持8個小時的運動時間，總之，要記得鍛煉。

六、堅持使用糖吧app，抗糖化需要時間，糖吧陪你一起才能無懈可擊。

關鍵詞：